Как научиться себя любить? Практические советы по поднятию самооценки.

 Любовь — великое чувство во множественных его проявлениях. Но любить других считается нормой, а себя — проявлением эгоизма. Это в корне неверно. Многие люди страдают из-за того, что отсутствие любви к себе вызывает у них комплексы и значительно ухудшает качество жизни. Поэтому нужно учиться любить себя. Только при гармонии со своим внутренним миром можно наладить так же гармоничные связи с социумом. Человек не сможет действительно искренне любить других людей, пока не полюбит себя. Тот, кто думает: — «Я недостаточно хороший, неуспешный, недолюбленный» — обижается и на себя, и на других, а потом начинает испытывать к окружающим массу других негативных чувств.

Зависть

зависть

Недовольство собой, самокритичность рано или поздно станут причиной рождения в душе человека такого низменного чувства, как зависть.
Он будет постоянно сравнивать себя с другими, сравнивать их положительные качества со своими якобы отрицательными. Она красивая — я нет. У нее сложилась карьера, а я все еще в начале пути. У нее дом — полная чаша, а я все никак не встречу свою вторую половинку. Обязательно нужно научиться видеть хорошее в самом себе и принимать себя таким, как есть. Нужно помнить о том, что неудачи притягивают неудачи.

Пока человек не понял, как научиться любить себя, он продолжает заниматься самоедством, поиском своих собственных недостатков и самобичеванием за совершенные им ошибки. Поэтому с ним не произойдет ничего хорошего.

Внутреннее отношение к себе проявляется внешне: человек, который себя недооценивает, сутулится, мямлит, редко улыбается, избегает контактов с людьми.
Либо же наоборот ведет себя слишком вызывающе, агрессивно. Оба варианта поведения вряд ли принесут успех.

У людей, которые считают себя недостойными, часто возникает жалость к себе — одно из самых деструктивных чувств.

Как начать себя любить и уважать?

любить себя

Начать уважать себя и ценить просто так нельзя. Может получиться что-то типа такого:

— «Я такой хороший, я делаю все для других, а буду я с завтрашнего дня любить себя. Буду учитывать свои интересы, поступать по своему усмотрению, независимо от того, как окружающие к этому отнесутся».

Ничего хорошего из этого не выйдет.

Нужно начинать с того, что:

  1. Перестать сравнивать себя с другими.
    Каждый человек — индивидуальность! У каждого есть качества, достойные уважения и восхищения. Нужно найти их в себе и начать культивировать.
  2. Перестать заниматься самокритикой.
    Мир неидеален, и у каждого живущего в нем человека есть недостатки. Нет смысла корить себя за них. То, что можно исправить, нужно начать исправлять, поощряя себя за успех. То, что исправить нельзя, нужно принять, перестать концентрировать на этом собственное внимание. Бессмысленно изводить себя за лишний вес. Нужно начать худеть. Сброшенные килограммы станут поводом гордиться собой и повысят самооценку. А вот акцентировать внимание на отсутствии музыкального слуха, например, вообще глупо. Целесообразнее отыскать в себе какой-либо другой талант, а такой обязательно имеется.
  3. Простить себе ошибки, совершенные в прошлом.
    Трудно полюбить себя, живя с чувством вины, укоряя себя за то, что когда-либо не было сделано или было сделано неправильно. Ошибки должны быть уроком, а не тяжким грузом на всю жизнь. Чтобы жить в гармонии и счастливо, нужно научиться прощать других и себя самого.
  4. Начать действовать по методу от противного и изменить свое поведение.
    Жизнь станет лучше, если чаще улыбаться, тянутся к людям, больше общаться. Изменится и отношение к себе.
  5. Заняться делом, которое действительно приносит удовольствие.
    Любое хобби, занятие чем-то с душей – это возможность прочувствовать свой внутренний мир, привести в порядок мысли и чувства, отыскать прекрасное в собственной душе, то, за что действительно можно себя полюбить.
  6. Определить внешние проявления любви и применить их на себе.
    О любимом человеке хочется заботиться, хвалить его, баловать, поощрять и подбадривать. Что мешает сделать это по отношению к себе? Нужно позаботиться о своем здоровье, баловать себя вкусной и полезной едой,
    удовлетворять собственные потребности, поощрять морально и материально, чтобы понять, что любить себя очень приятно.

Достижение целей

достиение цели

 

Для поднятия самооценки и боевого духа психологи советуют поставить перед собой ряд приближенных во времени, вполне реальных целей, достичь их и от души похвалить себя за это.

Например:

  • дома — убрать, сваленные в углу, вещи и помыть люстру;
  • на работе — реализовать свою инновацию и убедить начальство в том, что только так и надо;
  • на учебе — выучить, наконец, кажущийся непосильным материал;
  • в транспорте — промолчать в ответ хаму или пропустить кого-то впереди себя;
  • с друзьями — открыться, преодолеть свою застенчивость, попытаться вовлечь их в увлекательное мероприятие;
  • с любимым человеком — сказать ему нежное слово, прикоснуться, приготовить сюрприз;
  • на природе — увидеть какие красивые цветы, облака, листочки на деревьях, снежинки, капли дождя, пробегающий мимо кот или пролетающая птица.

Специалисты считают отсутствие любви к себе серьезной психологической проблемой. Для борьбы с ней создано большое количество программ и тренингов. Однако постарайтесь сделать жизнь проще  и возможно, что тренинги Вам не понадобятся.

Добавить комментарий

Войти с помощью: