Если человек перегружен работой, то рано или поздно он оказывается ограниченным своими возможностями, данными ему от природы. Тогда и наступает синдром выгорания
Что значит синдром хронической усталости
В настоящее время для многих людей шаткость устойчивости в трудовом устройстве на каком-то производстве или офисе является основой для нервного стресса. Он начинается с напряженности в отношениях с работодателем и постоянного желания иметь материальный доход для обеспечения хорошего уровня жизни себя и своей семьи. Человеку приходится брать на себя иногда непомерный груз обязанностей, чтобы сохранить планку на работе. К этому иногда добавляется страх потерять достигнутые рубежи из-за недостаточной профессиональной подготовки и внутренних возможностей
Признаки синдрома — это постоянное чувство усталости, недосып. У некоторых — чувство тревоги, страх не успеть выполнить в срок, перевозбуждение, постоянные мысли о работе, невозможность расслабиться в свободное время и невозможность остановить бег мыслей
Сейчас человек всё чаще может находиться в состоянии загнанной лошади. Выбранная работа становится сверхзадачей жизни. Чтобы добиться хороших результатов на работе, человек вынужден работать в жестком режиме долгое время без отдыха. А если ещё присутствует желание постоянно повышать планку своей результативности, то вероятна потеря реальности и перегорания психологической устойчивости
Можно ли узнать о том, что мозг перегружен
Всё начинается с обычной усталости, раздражительности, повышенной тревожности, которые переходят в разочарованность, апатию, подавленность. И в какой-то момент человек начинает чувствовать отвращение к приоритетной деятельности. Человек уже не видит в собственной работе ни малейшего смысла
Возникает и характерная осанка — сутулость, напряжение мышц спины и шеи, плечи подняты, голова вжата в плечи. Всё это может сопровождаться головными болями на фоне высокой умственной нагрузки, что может привести к нарушению мозгового кровообращения
Как человек может помочь себе при эмоциональном выгорании
Человек принимает состояние перегруза нормально — такая уж наша жизнь. Для снятия утомления пьет кофе, много курит. В выходные дни может и алкоголем расслабить себя, чтобы выспаться, а потом снова в бой. Надеется на запас прочности
Но происходит истощение восстановительных возможностей до устойчивого перенапряжения
Прежде всего, нужно научиться организовывать рационально своё время, чередовать работу с отдыхом, вовремя переключаться на другой вид деятельности. То есть, научиться отдыхать правильно. Умение использовать различные методы расслабления в момент перегрузок также помогает снять напряжение, после чего становится легче принимать правильные решения
Можно тренировать и выработку особых веществ в коре головного мозга, которые помогают обрабатывать поступающую извне информацию, чаще удивляться, радоваться, вознаграждать себя за добрые дела и поступки
Необходима и внутренняя перестройка в осмыслении своей жизни, чтобы уметь различать личные цели от тех, что навязаны окружением. Научиться уважать свои желания и потребности, перестать зависеть от чужого одобрения. Стремиться к тому, чтобы жизнь была разноплановой и перестать усложнять её